Podzielić na dni ? MOŻESZ ROBIĆ TRENING DOMATORA CO DRUGI DZIEŃ. PODCIĄGANIE NA DRĄZKU JEST BARDZO DOBRYM CWICZENIEM I MYŚLE ŻE NIE NALEŻY GO ZASTĘPOWAĆ NICZYM INNYM. A TYMI 2KG HANTLAMI TO DUŻO NIE ZDZIAŁASZ. CO DO PORY TRENINGU - ZEBY NIE BYŁO ZAPÓŹNO , ZEBYS NIE KONCZL TRENINGU O 23:00, A TAK MOŻESZ RoBIĆ O KTÓREJ CI PASUJE. ZAJŻYJ DO DZIAŁU [...]
[...] truskawki, kiwi, nektarynka 3. (15:00)wieprzowina, czerwona kapusta, kasza gryczana 4. (17:30)sok warzywny, jakieś białko, ale jeszcze nie wiem co, pewnie mięcho muszę kupić, albo rybkę 5. (20:00)ser biały chudy z oliwą z oliwek Basen, ale nie wiem jeszcze o której, właśnie chyba między 4, a 5 Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-06-20 18:57:54
[...] grube łydy, ogólnie zobaczcie różnice. To jest po przerwie 13 miesięcy bez ćwiczeń, prawa noga była 3 razy w gipsie, a raczej ortezie ortopedycznej( 9 tyg, 3 tyg, 2 tyg). Wiem, że jest tragedia, czyli muszę tą swoją "dietę" jak najbardziej wpasować w tą o której piszecie i bilans na 0? Tylko, że ja chcę schudnąć, to w ogóle da się tak?
No raczej nie ma logicznego sensu pisanie o adaptacji w cardio w kontekście budowania masy mięśniowej, skoro budowanie masy mięśniowej przez cardio nie zachodzi w jakimkolwiek znaczącym stopniu w pierwszej kolejności. Tak już działa ludzki organizm, że adaptuje się do bodźców rozwojowych, czy to chodzi o rozwój masy mięśniowej, czy poprawę [...]
Zależy o której godzinie w obu przypadkach robisz trening. Jeśli jest on w takim odstępie czasu od otwarcia okna żywieniowego to można uznać, że tak. Nie mniej jednak 5 godzin to już bardzo krótkie okno żywieniowe, które rzadko się poleca.
Na IF lece juz od dluzszego czasu,aktualnie jestem w okresie 10 dniowej kalibracji do carb nite o ktorej pisal solaros. Dzis wypada 8 dzien i...pytanie czy duzo zlego sie stanie jezeli zamiast ladowania w 10 dzien zrobie je dzis czyli w dzien 8. Dodam ze moj bf aktualnie to okolo 13-14%. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-06-20 12:34:15 [...]
lekki off czy ja dobrze widze?? nasz doradca ktory negowal metode o ktorej pisze od jakiegos czasu nagle sam ja wystawia na swiatlo dzienne w swoich odpowiedziach?? zeby nie bylo ze jakas zaczepka to gratulacje ze moze sam, moze ktos cie jakos uswiadomil. ale jednak jakis + z tego jest. co do tematu do twojego "problemu jaki tam [...]
marian bez urazy ale ty chyba wówczas nie pracowałes chyba jak jadles tylkotakie wegle bo ja siedze w firmie 9-18 i nie ma mowy o ryzu czy makaronie. musi byc ewent salatka czy cos w tym stylu ale dobra wskazowka dla mnie co mam jesc jak wroce przed treningiem i po, pytanie: czy ma znaczenie o ktorej jem te posilki? bo wracam z silki o 21
kox 17 biedny chudy i maly zazdrosniku,:)przyznaje ze pisale,m posty w dziale doping ale dla kolegi ktory poprosil(chodzilo mu o jak najbezpieczniejsze przykoksowanie,)apropos jakbys uwaznie czytal kolego to bys zobaczyl ze osobnik dla ktorego chcialem cykl wazy 65kg czy 67 niepamietam dokladnie:)a ja waze caly czas 85kg w tym czasie co posta [...]
do zawodów zostało nie całe 2tyg będą jakieś informacje? jakis plen godzinowy co o której? kolejnosc rozgrywania kategori? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2018-05-30 13:44:04
[...] szynki normalne mięso przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza jęczmienna/kasza gryczana bez tłuszczy 4 - ziemniaki możesz dać tutaj o której chodzisz spać? proponowałbym dodać VI posiłek V przesunąć na VI a VI sobie ułożyć jakiś białkowo tłuszczowy po prostu ostatni posiłek najlepiej zjeść 0,5-1h przed snem [...]
[...] mocniej a nawet propionicum utrzymuje się jego działanie znacznie dłużej niż np. mietka.Więc mietka propem tu nie zamienisz w takim cyklu, Teoretycznie ale to tylko teoria o której nie chciałbym na razie duzo pisac bo mam pewne braki, małe ilości sterydów tudzięź w naszym przypadku testosteronu są często używane w leczeniu bezpłodnośći, [...]